Как вернуться к работе после длительного перерыва

У всех бывают этапы, когда работа отходит на второй план. Кто-то берёт паузу ради семьи, кто-то восстанавливается после болезни, переезжает в другую страну или решает кардинально сменить сферу. Вернуться к работе после долгой паузы непросто: рынок изменился, а в голове — тревожные мысли: «Смогу ли я снова быть востребованным?».

По данным LinkedIn, каждый пятый специалист делает длительный перерыв в карьере хотя бы раз в жизни. И это больше не воспринимается как недостаток. Большинство компаний оценивают не «пробелы» в резюме, а ваш опыт, навыки и желание работать. Рассказываем, как уверенно вернуться к работе после долгого перерыва и как двигаться дальше.

Почему бывают долгие перерывы в работе

У каждого в жизни может наступить момент, когда работа уходит на второй план. Причины бывают разными — и все они по-человечески понятны.

• Уход за близкими. Иногда нужно просто быть рядом — с пожилыми родителями, с больным членом семьи, с теми, кто нуждается в поддержке. Это требует времени, сил и полного вовлечения.
• Серьёзная болезнь или восстановление. Когда страдает здоровье, приходится брать паузу. 
• Уход за ребёнком. Это особый период в жизни — с бессонными ночами, полной отдачей и заботой. Часто именно женщины делают паузу в карьере ради семьи. Но и мужчины тоже берут отпуск по уходу за ребёнком — и это важный и ценный вклад в семью. В Молдове мужчина может взять оплачиваемый отпуск по отцовству на 15 дней. Как? смотрите в статье!
• Выгорание и эмоциональное истощение. Иногда человек сам чувствует: нужно остановиться. Такой перерыв — это не слабость, а попытка сохранить себя.
• Учёба или переобучение. Кто-то решает сменить профессию, пойти на курсы, получить новую специальность. Это инвестиция в будущее, даже если сейчас кажется, что вы выбились из привычного ритма.
• Переезд. Новая страна или город — это всегда адаптация: оформление документов, поиск жилья, привыкание к новому укладу жизни. На работу просто не остаётся ни времени, ни сил.
• Поиск себя. Бывает, человек просто не знает, чем хочет заниматься дальше. Это нормально. Не все быстро приходят к ответу.
• Трудности на рынке труда. В небольших городах, после кризисов или после 40 лет найти работу бывает не так просто. Кто-то просто не может устроиться, несмотря на опыт.

Перерыв — это не провал и не шаг назад. Это просто другой этап. Иногда он нужен, чтобы передохнуть, иногда — чтобы переосмыслить. Главное — помнить: вы имеете право начать сначала. 

Что делать, чтобы вернуться к работе после длительного перерыва?

1. Обновите знания и резюме

Мир меняется стремительно. Особенно это заметно в сфере технологий, коммуникаций и бизнеса. Посмотрите, что нового появилось в вашей профессии:

• пройдите короткий онлайн-курс,
• поучаствуйте в вебинарах,
• подпишитесь на профессиональные блоги, Telegram-каналы или YouTube-каналы,
• общайтесь с коллегами — пусть даже пока в интернете.

Совет: в резюме честно укажите перерыв. 

Например: 2021–2023 — уход за ребёнком. Параллельно проходил(а) курс по SMM, вела небольшой проект.

2. Начните с малого

Не обязательно сразу возвращаться в офис на полный день. Попробуйте: фриланс, проектную работу, стажировку, волонтёрство или работу part time. Так вы мягко войдёте в ритм и снова почувствуете уверенность в себе и своих силах.

3. Будьте готовы к вопросам — и не оправдывайтесь

На собеседованиях вас, скорее всего, спросят о причинах перерыва. Это нормально. Главное — говорить честно и уверенно.

Пример ответа: «Да, у меня был период, когда я сосредоточилась на семье. Сейчас я обновила знания и готова вернуться к работе».

Честность и спокойствие производят лучшее впечатление, чем длинные объяснения.

4. Не бойтесь начать с более простой позиции

Иногда для возвращения нужно временно сделать шаг назад — и в этом нет ничего плохого. Это не откат, а новая точка старта. Освоившись, вы быстро наверстаете — уже с опытом и пониманием своих целей.

5. Говорите о новых навыках (soft skills)

За время перерыва вы приобрели важные навыки: научились планировать, заботиться, справляться со стрессом, принимать решения. Это так называемые гибкие навыки (soft skills) — они ценятся не меньше, чем технические умения. 

6. Заботьтесь о себе и хвалите себя

Самое важное — не спешить и не сравнивать себя с другими. Возвращение — это не гонка.

• Отметьте каждый шаг: составили резюме — уже отлично. Откликнулись на вакансию — ещё лучше.
• Ведите дневник прогресса: это помогает увидеть путь, который вы уже прошли.
• Помните: таких историй, как ваша, много — и у многих всё получилось. Получится и у вас.

Что важно знать:

• Перерыв в карьере уже не табу. Тренд на «осознанную паузу» набирает силу.
• В некоторых компаниях Европы и США внедряют returnship-программы — стажировки и адаптационные программы именно для тех, кто делает камбэк после перерыва.
• Главное — ваша готовность идти вперёд, учиться и быть открытвм новому.

Вернуться к работе после паузы — это смелый шаг. Но перерыв не обнуляет вас как специалиста. Наоборот — он может дать силы, свежий взгляд и понимание, чего вы хотите по-настоящему. Используйте это как ресурс.

Действуйте в своём ритме, слушайте себя — и у вас всё получится. Если ищите работу в Молдове — заходите на delucru.md, смотрите вакансии и отправляйте резюме на понравившееся предложение о работе. Возможностей больше, чем кажется.