Reziliență

Capacitatea unei persoane de a se recupera și de a se adapta în fața adversităților, stresului, traumelor sau tragediilor. Această abilitate nu doar că ajută indivizii să gestioneze situațiile dificile, dar le permite să crească și să se dezvolte în urma experiențelor provocatoare. 

Componente ale rezilienței:

1. Acceptarea realității - Reziliența presupune recunoașterea situațiilor dificile în mod realist, fără negare. Acceptarea realității ca atare permite individului să ia măsuri adecvate în loc să rămână blocat în negare sau auto-victimizare.
2. Capacitatea de adaptare - Flexibilitatea în gândire și comportament, implică ajustarea strategiilor personale de coping și găsirea de noi moduri de a aborda problemele când metodele tradiționale nu funcționează.
3. Optimismul realist - Menținerea unei perspective pozitive, fără a pierde din vedere realitatea. Optimismul nu înseamnă ignorarea dificultăților, ci încrederea în propria capacitate de a le depăși.
4. Suportul social - Relațiile puternice oferă suport emoțional, practic și informativ, care este crucial în timpurile dificile. A avea pe cineva care să asculte și să ofere încurajare poate face o diferență semnificativă în capacitatea de a face față stresului.
5. Autocunoașterea - Înțelegerea propriilor puncte forte și slăbiciuni, valorilor și reacțiilor emoționale ajută indivizii să își utilizeze eficient resursele interne pentru a face față provocărilor.
6. Îngrijirea de sine - Menținerea sănătății fizice și mentale prin activități regulare de îngrijire personală, cum ar fi exercițiile fizice, alimentația sănătoasă, somnul adecvat și practicile de mindfulness sau meditație.
7. Gestionarea emoțiilor - Capacitatea de a regula emoțiile intense și de a răspunde în mod adecvat la stres.